Каждому участнику этого состязания надо проделать 12 упражнений с резиновым мячом:
1. Подкинуть мяч вверх и поймать его обеими руками.
2. Стоя в 3 шагах от стены, бросить в нее мяч и поймать двумя руками.
3. Сильно ударить мяч о землю, а когда он подскочит и начнет падать, поймать его правой рукой. Повторить упражнение, ловя мяч левой рукой.
4. Бросить мяч в стену, а когда он, упав, отскочит от земли, поймать его правой рукой. Проделать упражнение еще раз, сменив руку.
5. Ударить мяч о землю, отбить его несколько раз и поймать правой рукой. То же самое сделать левой рукой.
6. Бросить мяч в стену и поймать правой рукой. Сделать то же самое, сменив руку.
7. Правой рукой кинуть мяч в стену и поймать его левой. Повторить упражнение, сменив руки.
8. Ударить мяч о землю, потом отбить его обеими руками так, чтобы он ударился о стену. От стены поймать мяч.
9. Подбросить мяч и, не давая ему упасть, несколько раз отбивать его вверх правой рукой: то ладонью, то тыльной стороной кисти.
10. Бросить мяч в стену. Несколько раз отбить его правой рукой к стене, потом поймать мяч этой же рукой. Повторить упражнение, отбивая и ловя мяч левой рукой.
11. Бросить мяч в стену правой рукой из-за спины через левое плечо. Поймать мяч правой рукой. Повторить упражнение, бросая мяч левой рукой через правое плечо.
12. Повернувшись к стене спиной, бросить мяч через голову правой рукой так, чтобы он ударился о стену. Потом быстро повернуться лицом к стене и поймать мяч обеими руками. Сделать то же самое, не поворачиваясь лицом к стене.
Играют небольшим резиновым мячом. В игре участвуют от 2 до 8 человек. Каждый исполняет одно игровое упражнение за другим. После первой ошибки мяч передается очередному игроку.
При продолжении игры каждый начинает с того упражнения, в котором он сделал ошибку.
О том, сколько раз повторять каждое упражнение с мячом, надо договориться до начала игры.
Кто раньше проделает все 12 упражнений, тот занимает в состязании первое место, следующий – второе, и т.д.
Каждому участнику этого состязания надо проделать 12 упражнений с резиновым мячом:
